Sentirsi stanchi e demotivati dopo le ferie è perfettamente normale: si tratta di una sindrome diffusissima ma poco conosciuta.
In linea puramente teorica quando si torna a casa dalle vacanze ci si dovrebbe sentire più carichi di energie e soprattutto più motivati che mai a riprendere in mano le attività quotidiane. Non va quasi mai così. Nella maggior parte dei casi, infatti, si ha l’impressione di aver bisogno di una vacanza dopo la vacanza.
Si tratta di una sensazione particolarmente chiara quando abbiamo scelto di organizzare vacanze molto intense, con un gran numero di attività tutte concentrate in un breve lasso di tempo o addirittura nell’arco di pochissimi giorni.
Vacanze del genere infatti impongono profondi cambi di ritmo al nostro organismo, che si trova costretto ad affrontare uno stress diverso e più intenso rispetto a quello a cui è normalmente abituato. Questo significa che cambia il ritmo sonno / veglia, così come possono cambiare gli orari dei pasti: tornare alle abitudini consuete può essere quanto mai problematico.
Le conseguenze possono essere molte e tutte molto fastidiose. Nella maggior parte dei casi si manifesteranno, infatti, mal di testa e irritabilità, stanchezza generalizzata ma anche difficoltà digestive e irregolarità intestinale, senza contare frequenti episodi di insonnia.
Tutti i rimedi per la sindrome da rientro dalle vacanze
Come già accennato, il rientro dalle vacanze è un momento di passaggio piuttosto difficile da affrontare per il nostro organismo, quindi è abbastanza normale che si manifestino contemporaneamente diversi sintomi che, nel loro insieme, possono andare a costituire una vera e propria sindrome.
Per evitare che tali sintomi si protraggano nel tempo diventerà strettamente necessario gestire il rientro in maniera intelligente, accompagnando il corpo nel passaggio da un ritmo all’altro e dando alla nostra psiche il tempo necessario a riadattarsi.
Gli esperti consigliano innanzitutto di non voler strafare al rientro dalle vacanze, lanciandosi in una serie serratissima di impegni e di incombenze. Questo approccio infatti peggiorerà solo le cose: molto meglio darsi delle priorità e dedicarsi prima di tutto a ciò che è davvero importante, prendendosi anche giorni di pausa tra un’incombenza e l’altra, per evitare di alzare troppo i livelli di stress.
Per riprendere il regolare ritmo intestinale e favorire la digestione il consiglio è di seguire per qualche giorno una dieta detox con molte verdure e poca frutta, preferendo i cereali integrali a pasta, riso e pane normali. Andranno evitati condimenti pesanti, supercalorici e piatti fritti.
Anche dedicarsi ad un’attività fisica regolare sarà fondamentale per ristabilire il ritmo e soprattutto stancarci a sufficienza prima di andare a dormire, favorendo quindi un riposo serale profondo e ininterrotto.
